As Fases do Luto – Entendendo a Dor Para Recomeçar
Perder alguém por morte, fim de um relacionamento ou afastamento é uma das experiências mais difíceis que enfrentamos na vida. E embora o luto seja inevitável, muitas vezes ele é mal compreendido, julgado ou até silenciado. Cada pessoa vive o luto de uma forma única, mas existe um caminho emocional que quase todos percorremos: as famosas cinco fases do luto.
- Negação
“Isso não pode estar acontecendo.”
A mente tenta nos proteger da dor bruta. A negação cria uma espécie de amortecimento emocional, um espaço onde a gente ainda consegue respirar antes de encarar o impacto real da perda. - Raiva
“Por que isso aconteceu comigo?”
Quando a dor começa a ser sentida de verdade, é comum que ela se transforme em raiva. Pode ser contra a vida, contra a pessoa que partiu, contra si mesmo… ou tudo isso junto. - Negociação
“Se eu tivesse feito diferente… talvez isso não tivesse acontecido.”
Aqui surgem as tentativas de buscar controle sobre o incontrolável. É quando o cérebro cria cenários alternativos para tentar evitar ou reverter a perda. - Depressão
“Não consigo sair dessa dor.”
É o momento mais profundo do luto. A tristeza se instala, e a ausência pesa. Aqui é onde muita gente começa a achar que está “doente” ou “fraca”, quando na verdade está apenas… sentindo. - Aceitação
“Eu estou em paz com o que aconteceu.”
Aceitar não é esquecer. Não é dizer que está tudo bem. É reconhecer que a vida mudou, que há dor, mas também existe espaço para novos significados, novas formas de seguir.
O luto não é uma linha reta.
Você pode avançar e depois regredir. Pode sentir raiva e, no dia seguinte, negar tudo de novo. Isso é normal. Mas viver tudo isso sozinho não precisa ser a regra.
Se você sente que está preso em alguma fase do luto, se a dor não passa e você não consegue encontrar um caminho para seguir em frente, a terapia pode te ajudar a atravessar essa jornada com mais leveza, apoio e sentido.
📩 Quer conversar sobre isso? Fale comigo. Estou aqui para te ajudar a transformar essa dor em recomeço. Clique aqui e entre em contato
Felipe Rodrigues - Psicólogo Clínico
Sou Felipe Rodrigues, Psicólogo Clínico (CRP 01/23953), formado em Psicologia pela Universidade Paulista. Com ampla experiência em relacionamentos, meu trabalho é ajudar você a fortalecer conexões amorosas, familiares e corporativas. Meu propósito é apoiar sua jornada rumo a uma vida mais equilibrada, plena e emocionalmente saudável.
