Terapia individual ou de casal: qual escolher quando o relacionamento está em crise?
Você já pensou em procurar terapia porque seu relacionamento não está bem, mas ficou na dúvida se deveria fazer isso sozinha ou junto com seu parceiro?
Talvez vocês estejam discutindo com frequência, tenham dificuldade de conversar sem acabar em conflito ou estejam vivendo aquele distanciamento em que continuam juntos, mas parecem cada vez menos conectados.
E quando você começa a pesquisar sobre acompanhamento psicológico, surge uma pergunta: é melhor fazer terapia individual ou de casal quando o problema está no relacionamento?
A resposta depende das dificuldades que vocês estão enfrentando e daquilo que desejam trabalhar. A terapia de casal permite olhar diretamente para a dinâmica construída entre os parceiros, enquanto a terapia individual ajuda você a compreender suas emoções, comportamentos e necessidades dentro da relação.
Mas existe algo importante nessa escolha que gostaria que você considerasse.
Quando escolher a terapia de casal?
Imagine que vocês discutem constantemente sobre os mesmos assuntos. Uma pessoa reclama da falta de atenção, a outra se sente cobrada e, quando tentam conversar, acabam repetindo discussões que já tiveram dezenas de vezes.
Mesmo querendo melhorar o relacionamento, parece que cada tentativa de aproximação termina produzindo ainda mais distância.
Nessas situações, a terapia de casal pode ajudar vocês a compreender como determinados conflitos se desenvolvem, quais comportamentos mantêm essas dificuldades e o que pode ser construído de maneira diferente.
O acompanhamento também pode ser interessante quando existe uma dificuldade persistente de comunicação no relacionamento ou quando os dois desejam reconstruir a confiança depois de uma experiência dolorosa.
Para esse trabalho, é importante que ambos estejam dispostos a participar do processo, reconhecer suas próprias responsabilidades e considerar a perspectiva um do outro.
Afinal, melhorar a relação envolve compreender o que acontece entre vocês, inclusive quando existem diferenças que parecem difíceis de conciliar.
E quando a terapia individual faz mais sentido?
Agora imagine outra situação.
Você está vivendo conflitos no relacionamento, mas percebe que boa parte do seu sofrimento está relacionada ao medo de perder seu parceiro, à dificuldade de estabelecer limites ou à sensação de que precisa fazer tudo para evitar uma discussão.
Talvez esteja tão preocupada em manter o relacionamento que já nem consegue identificar aquilo que realmente deseja.
Nesse caso, a terapia individual pode ser um espaço importante para compreender o que está acontecendo com você.
Durante o acompanhamento, podemos investigar sua história, reconhecer padrões que aparecem nos relacionamentos e desenvolver recursos para lidar melhor com suas emoções e decisões.
E existe algo que considero especialmente importante.
Às vezes, você está tão concentrada em descobrir o que precisa mudar no relacionamento que deixa de perceber o quanto sua maneira de viver essa relação também merece atenção.
Talvez você esteja tentando melhorar a comunicação, mas tenha dificuldade de dizer quando alguma coisa a machuca. Ou esteja procurando maneiras de recuperar a intimidade, enquanto sente que suas próprias necessidades estão ficando em segundo plano.
Compreender essas situações pode ajudá-la a se posicionar com mais clareza, sem assumir sozinha a responsabilidade por tudo o que acontece entre vocês.
Inclusive, se seu parceiro não deseja participar do acompanhamento, você pode procurar ajuda individualmente. Já conversei sobre essa possibilidade no artigo meu marido não quer fazer terapia, posso começar sozinha?.
Como saber qual terapia escolher?
Quero propor uma reflexão que talvez ajude você a compreender melhor essa decisão.
Quando pensa em procurar terapia, você está buscando um espaço para melhorar a maneira como vocês se relacionam ou sente que precisa compreender melhor o que está acontecendo consigo mesma dentro dessa relação?
Talvez você reconheça as duas necessidades, e isso também pode ser considerado ao avaliar o acompanhamento mais adequado.
Existe apenas um cuidado importante: quando o relacionamento envolve violência, intimidação, ameaças ou controle, a terapia de casal pode ser inadequada e até aumentar os riscos. Nessas situações, a segurança precisa ser priorizada, como destaca a American Psychological Association em suas orientações sobre terapia de casal e violência nas relações.
De modo geral, você não precisa esperar que o relacionamento chegue ao limite para procurar ajuda, nem ter todas as respostas antes de começar.
Podemos conversar sobre o que você está vivendo?
Sou Felipe Rodrigues, psicólogo clínico, e realizo atendimentos online com foco em relacionamentos amorosos.
Meu trabalho é ajudar pessoas que enfrentam dificuldades de comunicação, insegurança, conflitos e decisões difíceis a compreender melhor suas experiências e desenvolver maneiras mais saudáveis de se relacionar.
Se você está em dúvida sobre qual acompanhamento faz mais sentido para sua situação, podemos conversar sobre suas necessidades e as possibilidades de atendimento.
Porque, antes de descobrir o que precisa mudar no relacionamento, talvez seja importante compreender como tudo isso está afetando você.
QUERO CONVERSAR COM FELIPE SOBRE A TERAPIA
Felipe Rodrigues - Psicólogo de Relacionamentos
Sou Felipe Rodrigues, Psicólogo Clínico (CRP 01/23953), formado em Psicologia pela Universidade Paulista. Com ampla experiência em relacionamentos, meu trabalho é ajudar você a fortalecer conexões amorosas, familiares e corporativas. Meu propósito é apoiar sua jornada rumo a uma vida mais equilibrada, plena e emocionalmente saudável.
